Lorsque l’on est adulte, on rêve parfois de savoir danser mais on n’ose pas franchir le pas. On se pose beaucoup de questions. Et au début j’entends souvent :
« j’ai peur de ce que les autres peuvent penser »,
« je ne suis pas assez souple »,
« j’ai peur de me ridiculiser »
et bien d’autres encore.
Pourtant ces simples pensées sont des idées reçues que l’on ce fait et ici nous allons ensemble déconstruire cette vision en passant par les sept plus grandes peurs d’un danseur débutant.
1| J'ai peur du regard des autres
Avoir peur du regard des autres est totalement normal. C’est la barrière la plus fréquente lorsque l’on souhaite démarrer un cours de danse.
On imagine souvent « mais qu’est ce que les autres vont penser de moi », « j’ai peur d’être jugé et de paraître ridicule ».
Toutes ces idées sont là car on sort de sa zone de confort, on vient se montrer physiquement devant un miroir et devant les autres. On apprend tout simplement quelque chose de nouveau.
La sensation de se sentir débutant, de montrer ses erreurs, de se tromper construit l’adulte que l’on est et amplifie cette peur du regard des autres.
Mais il faut savoir que chez Nord Dance School, le cours débutant est un cours réservé aux adultes n’ayant jamais dansé. Tout le monde est ainsi au même niveau. Tout le monde a les mêmes idées reçues. Cependant, chaque danseur est concentré sur soi, sur les pas à réaliser et beaucoup comme toi peuvent être stressés.
Dans un cours de danse bienveillant comme chez Nord Dance School, le jugement n’a pas sa place et l’erreur fait partie de l’apprentissage.
N’oublie pas que dans un cours débutant, chacun est tellement concentré sur ses propres pas, qu’il a rarement le temps de juger ceux des autres.
En septembre, les élèves arrivent timidement en cours et au fur et à mesure des semaines ils sont de plus en plus à l’aise. Comme tout le monde a le même niveau et n’a jamais fait de danse, le groupe est un vrai soutien.
La plupart des personnes qui commencent la danse ont peur du regard des autres. Pourtant, une fois dans la salle, elles réalisent souvent une chose : tout le monde est venu pour la même raison… apprendre et se faire plaisir.
2| Je ne suis pas assez souple
Influencé par les réseaux, les danseurs professionnels, ou les spectacles de nombreuses personnes pensent que pour danser il faut être souple.
Certains pensent qu’il faut savoir faire le grand écart, d’autres pensent qu’il faut être flexible. Cette image peut impressionner ou bien même décourager. La souplesse est souvent perçu comme un pré-requis.
Mais au contraire, la souplesse se développe avec la pratique. Personne n’arrive souple à son premier cours de danse moderne, chacun évolue à son rythme et la souplesse se construit progressivement.
Les exercices de danse améliorent la mobilité et les étirements aident à gagner progressivement en mobilité. Avec la régularité, le corps devient à l’aise.
En réalité, la souplesse n’est pas une condition pour démarrer la danse. C’est une qualité qui se développe petit à petit avec la pratique.
Dans mes cours de danse moderne sur Lille, les exercices sont adaptés à chacun en fonction de son niveau. L’évolution se fait progressivement sans pression et sans jugement.
En danse, on ne commence pas parce qu’on est souple. On devient plus souple parce qu’on danse.
3| Je suis trop agé(e) pour démarrer la danse
Beaucoup d’adultes pensent avoir raté le moment, certains regrettent de ne pas avoir commencé plus tôt, d’autres pensent que la danse est réservée aux enfants.
On voit souvent des danseurs commencer lorsqu’ils sont très jeunes et cela donne l’impression qu’il est impossible de commencer plus tard. Pourtant, la danse amateur est différente. Que l’on soit enfant ou adulte, que l’on ait 20 ou 50 ans, il n’est jamais trop tard pour pousser la porte d’un studio.
Chez Nord Dance School, chacun avance à son rythme sans pression et évolue progressivement. Ici, le but est de découvrir le plaisir de danser.
Dans la réalité, le bon âge pour commencer la danse n’est pas 6 ans, 10 ans ou même 20 ans. C’est simplement le moment où l’on décide d’essayer.
4| Je ne suis pas coordoné(e)
“Je ne suis pas coordonné(e)”…
C’est une phrase que j’entends très souvent, parfois même avant que la personne ait essayé un seul cours.
Beaucoup pensent que la danse est réservée aux personnes qui ont déjà le sens du rythme ou une coordination naturelle. Comme s’il fallait savoir faire parfaitement les mouvements dès le départ pour avoir sa place dans un cours.
En réalité, c’est tout l’inverse.
La coordination, ça s’apprend. Comme n’importe quelle compétence. Au début, il est normal de se sentir un peu perdu, de mélanger les bras et les jambes, ou de ne pas réussir à suivre parfaitement la musique. C’est même une étape essentielle de l’apprentissage.
Petit à petit, grâce à la répétition, le corps comprend, la mémoire se met en place et les mouvements deviennent plus naturels. Ce qui semblait compliqué au départ devient plus fluide, presque instinctif.
Dans mes cours, tout est pensé pour accompagner cette progression : les mouvements sont expliqués, décomposés, répétés. Chacun avance à son rythme, sans pression.
Et surtout, je vois très souvent des élèves arriver en étant persuadés de ne “pas être coordonnés”… et évoluer bien plus vite qu’ils ne l’imaginent.
5| Je vais être perdu(e) pendant le cours
“Et si je ne comprends rien ?”
“Et si tout le monde va trop vite pour moi ?”
“Et si je suis complètement perdu(e) pendant le cours ?”
C’est une peur très fréquente, surtout lorsque l’on débute la danse à l’âge adulte. On a envie de bien faire, de suivre, de réussir… et l’idée d’être dépassé peut être décourageante.
Mais en réalité, être perdu au début fait totalement partie du processus.
Un cours de danse est justement construit pour apprendre étape par étape. Les mouvements sont expliqués, décomposés, répétés. Il y a des moments où l’on comprend tout de suite, et d’autres où il faut un peu plus de temps… et c’est normal.
Personne ne retient une chorégraphie du premier coup. Personne ne réussit tout immédiatement. Et surtout, chacun traverse ces moments de doute, même les élèves qui semblent à l’aise.
Dans mes cours, je veille à ce que chacun puisse avancer à son rythme, sans pression. L’objectif n’est pas d’être parfait, mais de progresser petit à petit, en prenant confiance.
6| Je vais être le/la seul(e) débutant(e)
Quand on envisage de commencer la danse, on imagine souvent entrer dans une salle où tout le monde est déjà à l’aise, où les autres connaissent les mouvements… et où l’on serait le ou la seul(e) à ne pas savoir.
Cette idée peut être très intimidante. Elle donne l’impression de ne pas être à sa place, ou d’arriver “trop tard”.
Et pourtant, la réalité est bien différente.
Chaque année, de nombreuses personnes débutent la danse. Certaines n’ont jamais pratiqué, d’autres reprennent après plusieurs années d’arrêt. Les profils sont variés, les parcours aussi… et c’est justement ce qui fait la richesse d’un cours.
Dans un groupe, il y a souvent plusieurs niveaux, plusieurs rythmes d’apprentissage. Et même les élèves qui semblent à l’aise aujourd’hui ont, eux aussi, été débutants un jour.
Ce que je constate très souvent, c’est que cette peur disparaît rapidement dès les premiers cours. Les échanges se créent, les liens se tissent, et le groupe devient un véritable soutien.
Chez Nord Dance School, le cours débutant est réservé aux personnes n’ayant jamais fait de danse même étant enfant. Alors tout le monde démarre au même endroit : Celui d’être un vrai danseur débutant adulte.
7| Et si je n'y arrive pas ?
Derrière toutes les autres peurs, il y en a souvent une plus profonde, plus discrète…
Et si, malgré tout, je n’y arrivais pas ?
Cette peur touche à quelque chose de plus personnel. Elle ne parle pas seulement de danse, mais de confiance en soi, de peur de l’échec, de peur de ne pas être “capable”.
On a envie d’essayer, mais une petite voix nous retient :
“Et si ce n’était pas fait pour moi ?”
“Et si je n’y arrivais jamais ?”
Ce qu’il faut comprendre, c’est que la danse n’est pas une destination à atteindre. Il n’y a pas de niveau à valider pour “réussir”. Il n’y a pas de perfection à atteindre pour avoir le droit de continuer.
La danse est un chemin. Un espace dans lequel on évolue, on découvre, on progresse… à son rythme.
Il y aura des moments faciles, d’autres plus difficiles. Des cours où l’on se sent fier, et d’autres où l’on doute un peu plus. Et tout cela fait partie du processus.
Ce qui compte, ce n’est pas d’y arriver parfaitement. C’est d’oser commencer, d’oser continuer, et de se laisser le temps d’apprendre.
Si vous vous êtes reconnu(e) dans une ou plusieurs de ces peurs, sachez une chose : c’est totalement normal.
Toutes ces pensées, tous ces doutes… font partie du chemin.
Débuter la danse, ce n’est pas seulement apprendre des pas.
C’est oser sortir de sa zone de confort, se confronter à ses peurs, et surtout… se donner une chance.
Ce que je vois chaque année, ce sont des personnes qui arrivent avec des appréhensions, des hésitations, parfois même beaucoup de doutes…
et qui, quelques semaines plus tard, prennent confiance, sourient, et trouvent leur place.
Parce qu’au fond, la danse n’est pas une question de niveau, d’âge ou de capacité.
C’est une question d’envie.
On ne commence pas la danse quand on est prêt.
On commence la danse quand on décide d’essayer.